LIGHTfeed Detail
Mengenal Diet untuk Penderita Maag dan GERD
12 May 2023 | BY nurlely.dhamayanti@lightcoach-indonesia.com
Memiliki berat badan berlebih menjadi kendala tersendiri bagi sebagian orang, mulai dari masalah kesehatan, percaya diri, hingga tuntutan sosial atau pekerjaan. Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami ialah maag dan GERD.
Maag pada dasarnya ditandai dengan perut kembung, mual hingga muntah, nyeri ulu hati, hilang selera makan. Sementara GERD dialami dengan rasa panas pada kerongkongan, jantung berdebar, muntah, batuk, sakit tenggorokan, nyeri dada, hingga sulit menelan.
Diet untuk penderita maag dan GERD harus lebih diawasi mulai dari pemilihan makanan, waktu makan, hingga cara mengolah makanannya.
Tips untuk penderita maag dan GERD yang akan memulai diet turun berat:
1. Pemilihan Makanan
Penderita maag dan GERD hendaknya menghindari pemilihan makanan yang bersifat asam/gas, berlemak tinggi dan jenuh, serta berkafein. Makanan bersifat asam dan gas misalnya: nanas, jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, kol, sawi, nangka, dan kubis. Makanan tinggi lemak seperti kulit ayam, santan. Sementara, makanan dan minuman berkafein misalnya kopi, cokelat, dan teh.
2. Perhatikan Konsumsi Serat
Serat sangat diperlukan bagi penderita maag dan GERD, selain dapat menghindari dalam memilih makanan yang tinggi asam, konsumsi serat juga dapat mendukung diet kamu dengan menjadikan kenyang tahan lama. Pilihlah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
3. Makan dengan Teratur
Makan dengan waktu yang teratur dapat menjadi upaya untuk mencegah naiknya asam lambung. Pilihlah porsi makan yang kecil namun sering dikonsumsi. Prinsip ini dapat dijalankan dengan makan setiap 3 jam dengan porsi yang sedikit dan dengan memperhatikan kecukupan nutrisi di dalamnya.
4. Selektif Memilih Program Diet
Perhatikan panduan yang ada di program diet, apakah cocok bagi permasalahan maag dan GERD kamu? Pilih program diet yang memungkinkan untuk tahu banyak hal tentang apa saja yang boleh dan tidak saat menjalani diet dengan kondisi maag dan GERD yang kamu alami.
Agar diet dan penurunan berat badan kamu lancar tanpa masalah, percayakan diet sehat mu dengan ahlinya bersama program LIGHTcoach KHUSUS untuk penderita maag dan GERD. Panduan lebih jelas dan mudah dipahami, bebas konsultasikan keluhan dan permasalahan yang kamu punya dengan Ahli Gizi. Hanya di LIGHTcoach nikmati diet yang dipandu sesuai dengan kepribadian dan permasalahan kesehatanmu.
nurlely.dhamayanti@lightcoach-indonesia.com
Mengenal Diet untuk Penderita Maag dan GERD.
Categories
Popular Posts
Oh, Ternyata Segini Kalori dalam Segelas Boba Brown Sugar!
09 Nov 2022 | by adminsystem@gmail.com
Pola Hidup yang Memperburuk Maag
11 Jul 2023 | by nurlely.dhamayanti@lightcoach-indonesia.com
Mengenal Diet untuk Penderita Maag dan GERD
12 May 2023 | by nurlely.dhamayanti@lightcoach-indonesia.com
