LIGHTfeed Detail
Guilt-Free Eating: Tips Enjoy Liburan dan Kulineran
07 Nov 2025 | BY utami.pratiwi@light-group.co
Liburan identik dengan kulineran. Namun saat sedang diet, hal ini menjadi dilematis. Pada akhirnya akan memicu perasaan bersalah, karena makan lebih banyak dari biasanya sehingga mengacaukan displin yang telah dibangun saat diet. Jadi bagaimana sebaiknya menikmati kulineran saat liburan?
Tips Guilt-Free Eating: Nikmati Tanpa Rasa Takut Saat Liburan
- Pilih liburan berkelompok, porsi lebih kecil dengan sharing.
Menikmati kuliner kota atau negara lain tidak perlu dalam porsi yang besar, dengan liburan berkelompok, kita bisa mengontrol porsi makanan sehingga menjadi lebih kecil sehingga asupan kalori tidak berlebihan.
- Mindful Eating
Nikmati setiap gigitan dengan penuh kesadaran (mindful eating). Hindari makan sambil main ponsel atau terburu-buru. Dengan cara ini, kamu akan lebih cepat merasa puas dan tidak makan berlebihan. Makan secukupnya dan pilih makanan yang benar-benar kamu nikmati.
- Strategi Agar Kenyang.
Awali makan besar dengan buah atau sayuran untuk bantu kontrol porsi. Asupan protein dan serat akan membuat kenyang lebih lama sehingga tidak ‘kalap’ saat sedang menikmati kuliner.
- Rencanakan, bukan menyalahkan.
Jika tahu akan ada acara makan besar, siapkan strategi kecil: sarapan sehat, minum air cukup, dan seimbangkan dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan. Hindari “balas dendam” dengan tidak makan keesokan harinya cukup kembali ke pola normal.
- Gunakan aplikasi LIGHTcoach untuk menyeimbangkan asupan dan tetap termotivasi. Melalui fitur Kaloriku di aplikasi LIGHTcoach, budget kalori jadi lebih terkontrol dan bisa menyusun strategi untuk menikmati kuliner saat liburan.
Dengan aplikasi LIGHTcoach, kamu bisa:
✅Cek kalori makanan resto favorit kamu di yummy zone
✅Lihat total kalori harianmu agar kamu tetap punya kendali tanpa harus menahan diri.
Pendekatan personalized diet ini terbukti lebih efektif membantu orang mencapai tujuan berat badan.
Makan tanpa rasa bersalah bukan berarti bebas tanpa batas, tapi makan dengan sadar, bijak, dan penuh kendali. Nikmati momen liburan, hargai makanan yang kamu pilih, dan gunakan dukungan aplikasi LIGHTcoach untuk tetap penuh kontrol.
utami.pratiwi@light-group.co
Guilt-Free Eating: Tips Enjoy Liburan dan Kulineran.
Categories
Popular Posts
Kualitas Kesehatan Membaik dengan LIGHTcoach Corporate Wellness Program
06 Mar 2026 | by utami.pratiwi@light-group.co
Mengenal Diet untuk Penderita Maag dan GERD
12 May 2023 | by nurlely.dhamayanti@lightcoach-indonesia.com
Pola Hidup yang Memperburuk Maag
11 Jul 2023 | by nurlely.dhamayanti@lightcoach-indonesia.com
